Rezension "My Meno Mind" von Sandra Tschöpe

In aller Kürze

[Werbung unbezahlt]
Story: Was in den Wechseljahren auch psychisch geschieht und Tipps, wie Frauen damit umgehen können.
Spannung: welche Tipps hat die Autorin auf Lager
Schreibstil: gut verständlich

‘*‘ Meine Meinung ‘*‘

Story

Das Buch ist klar strukturiert. Es beginnt mit „Die Wechseljahre" und dort werden die Grundlagen und das Basiswissen vermittelt. Dabei geht es auch um den Einfluss der hormonellen Veränderung auf die mentale Gesundheit. Weiter geht es mit den psychischen Beschwerden, wie zum Beispiel Burnout und Schlafstörungen. Abgerundet wird das Ganze mit den Strategien für mentale Stabilität. Den Abschluss bildet eine kurze Zusammenfassung, was auch an äußeren Faktoren hilfreich ist: Ernährung und Bewegung, Austausch mit anderen und medizinisches Selbstmanagement.

Spannung

Spannend ist, wie die Autorin die Themen verknüpft: Da viele Frauen seit jeher ihre eigenen Bedürfnisse hintenanstellen, wird die geratene Selbstfürsorge für viele völliges Neuland sein. Auch die Sensibilisierung am Arbeitsplatz wird angeraten, um einen wertschätzenden Umgang mit den Wechseljahren zu erreichen. Als i-Tüpfelchen wird darauf hingewiesen, dass auch in Partnerschaft und Familie offen die Wünsche kommuniziert werden sollten.

Schreibstil

„My Meno Mind" ist ein Mitmachbuch: In jedem Abschnitt werden Fragen zur Selbstreflexion gestellt, um sich selbst und die eigenen Stärken zu erkennen. Mit Fallbeispielen werden Themen näher beleuchtet und klar gemacht, dass viele Frauen ihre Themen mit den Wechseljahren haben. Mir hat gut gefallen, dass immer wieder darauf hingewiesen wird, dass auch professionelle Hilfe – von der Gynäkologin bis zum Therapeuten – in Anspruch genommen werden sollte, wenn es nötig ist. Denn Selbstreflexion löst zum Beispiel keinen Burnout, aber sie ist wichtig bei der Therapie. Im Anhang werden Buchtipps, Podcasts und Websites empfohlen; Anlaufstellen bei psychischen Krisen runden die Empfehlungen ab.

Fazit mit Empfehlung

Als Anregung und erster Schritt ist dieses Buch sehr gut geeignet. Ich vergebe gute 4 Sterne und empfehle es ausdrücklich an Gesundheit interessierte Menschen, die mehr über die psychische Seite der Wechseljahre wissen möchten.

‘*‘ Klappentext ‘*‘

Die Wechseljahre sind nicht nur eine hormonelle, sondern auch eine psychische Herausforderung. Viele Frauen erleben neben körperlichen Veränderungen spürbare emotionale Schwankungen, Ängste und depressive Verstimmungen. Bei diesen Problemen setzt die Psychotherapeutin und Wechseljahresberaterin Sandra Tschöpe mit ihrem Programm MyMenoMind an. Sie bietet hilfreiche psychologische Tools, um das Wohlbefinden von Peri- bis Postmenopause zu verbessern und belastende Symptome zu reduzieren - im Privatleben sowie im Arbeitsumfeld.
Mit Hilfe von Erklärungen, konkreten Tipps, Übungen und Fallbeispielen können Frauen in den Wechseljahren das Gefühl von »Ich kenne mich selbst nicht mehr« endlich hinter sich lassen und diese wichtige Lebensphase mental stabil gestalten. Sandra Tschöpe zeigt Frauen, wie sie zur Expertin ihrer persönlichen Wechseljahresreise werden und mit psychotherapeutischen Strategien ihre emotionale Balance bewahren können.